"ロハス志向"厳選オーガニック情報まとめ

「東京ロハス」に務めるスタッフがギフトやプレゼントに最適なオーガニック製品の情報お伝えいたします♪駒込駅から徒歩6分にあり、お客さまの健康作りのサポートと、より良いお店作りに精一杯取り組んでいます!

健康は1日にしてならず!まずは意識し始める事が大事♪~意識するきっかけになった2つのポイント~

 

みなさんこんにちは❗

東京ロハスです😃

 

本日は健康を意識するのは今から❗

という話をしたいと思います👍


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私自身はこれから話すようなことを知る前では、

「いやいや、今健康だよ?私♪」

という思いで過ごしていました🤣

 

そんな私が、

健康意識を変えるのは今からだ❗

と思った内容をお話ししていきたいと思います😊

 

1.健康な身体はお金じゃ買えない!?


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「お金じゃ買えないものは~」

そう

Priceless✨

なんてワードを聞いたことがあるかもしれません🤣

 

思い出や感動というようなものがお金では買えない価値になり得たりしますが、

私は健康もお金では買えない価値のある大切なもの、

と考えています👍

 

なぜかというと

病気になった身体を取り替えることが出来ないから😁

 

ではなぜこんな考えになったかというと、

私の父親が入退院を繰り返すようになったときに

「身体入れ替えるなんてできるわけないしなぁ」

と降ってきたかのように考えたのがきっかけです🤔

 

もちろん、健康を意識していても病気になるときはなる❗

と思う方も多いと思います😁

私もその一人です🤣

 

ですが、こうも思っています❗

「普段の意識を少し変えるだけで、予防になるものもあるかも❗」

 

そこで「じゃあそもそも健康っていつから作るんだろうか」

という疑問がここでわいてきました😄

 

 

2.健康ってどうやってつくられていくの?


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じゃあ健康っていつからどのようにつくられていくんだろう

という話をしていきます♪

 

人体には細胞を新しく入れ替わっていく機能があります😉

 

入れ替わり、という言葉を聞いて、

肌のターンオーバー

なんて言葉を聞いたことがあるぞ❗

という方もいると思います👍

《肌のターンオーバーとは》

私たちの肌は、一定のサイクルで新しく生まれ変わっています。この肌の代謝のしくみを「ターンオーバー」とよびます。

出典:ターンオーバーのしくみや乱れの影響を知る | ハイチオール【エスエス製薬】

 

そして、「細胞の入れ替わり」と言っているのですが、

実は肌だけではなく臓器や血液、

あらゆる人体の部位が数ヶ月・数年かけて

全て新しいものに入れ替わっていくのです✨

 

ということは、今から数ヶ月前・数年前に口に入れたもの、

肌につけてきているものが今になって出てきている❓🤔

という考えを持つようになり、

すぐに効果の見えないトレーニングのような、

少しずつ積み上げていくのも健康なんだ❗

と思うようになり、習慣が変わってきました😍

 

《細胞の入れ替わり期間参考資料》

人体の細胞更新速度

 

 

3.まとめ

いかがでしょうか😄

私個人としては、この先ずっと健康でいることは、

自分だけでなく周囲の方々に対しても良いこと、

ではないかと考えています✨

私の場合は、特に近しい方達に心配させたくない思いが強いです👍

 

このお話しが何か一つでもきっかけになれれば幸いです♪

 

 

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食べる順番で血糖値の上昇量が変わる!?食事方法に隠された3つのポイント

 

みなさんこんにちは❗

東京ロハスです😃

 

唐突ですがみなさん

食事の際に、食べ物を口にする順番

を気にしたことはありますか?

 

私は全然気にしてきていませんでした🤔

 

本日は食べる順番ってそんなに大事なの?

という観点で話してみたいと思います✨

 

1.食べる順番による影響がある??

私がよくやっていたのが、

ご飯の食べ始めからご飯(主食)を食べ始めること🙏

この食べ始めるポイントなのですが、

空腹状態でご飯やパンなどの糖質の多い食品を食べると、

血糖値が急上昇します😥

血糖値が上がると、それを元に戻そうと

「大量のインスリン」というホルモンが分泌されます❗

それによって血糖値は急降下していきます。


この「インスリン」は、ダイエットの大敵でもあるらしいのです😱
というのも、インスリン

血糖を筋肉細胞などに取り込ませてエネルギーに変えてくれる✨

のですが、同時に、

脂肪を蓄えやすくする働き😫

をもっているのです。

ポイントは大量に分泌されてしまう、という部分👍

 

また、この急上昇した後に急降下する動きの事を

「血糖値スパイク」とも言いますが、

この「血糖値スパイク」

実は危険な場合もあるので、注意が必要です⚠️

 

血糖値スパイクが続くと血液中に余った糖が体内の組織や細胞にたまり、

糖化という反応が進んでいきます。

糖化が進むと・・・

などの病気を引き寄せる原因にもなってきます。

さらに!!

通常、健康診断では空腹時に行うことが多いため、

血糖値スパイクの症状を見逃す事が多くあるとのことです😣

 

 

2.定食スタイルからコーススタイルに

では大量のインスリンの分泌を制御したり、

血糖値スパイクを引き起こしにくくするために、

という本題になりますが、

このコーススタイルというのをオススメします♪

こちらは何も定食食べるのをやめなさい

という話ではなく、

定食でもコース料理のような食べ方をしてみよう

という感覚です😁

では具体的な順番ですが

 

①前菜 【まずは野菜のおかずから】

野菜、キノコ、海藻のサラダ、具沢山のスープや味噌汁等々

食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養素を身体に入れます。

味や風味を増すための肉や魚介類を使った前菜でもOK👍

  

②メインディッシュ 【次に肉・魚介類・大豆製品などのおかず】

前菜の後には肉、魚介類、大豆製品などのたんぱく質を多く含むおかず類、

実は納豆や冷や奴もメインディッシュに含まれます。

ここで私自身は

「メインディッシュ全部食べちゃったら

残りをごはんだけで食べるのはきついなぁ・・・」

と感じました。

同じように感じた方は、

メインディッシュを半分食べて残りはご飯と一緒に、

というような食べ方もOKだそうです♪

 

③しめのごはん 【最後に主食】

ご飯やパン、麺等の主食を指しています。

さらに、

  • 白米よりは玄米
  • 食パンよりは全粒粉パン
  • うどんよりはそば

※そばは十割そばや二八そばなどのそば粉が多いものがなお良し

 

上記順番で食べていると、主食に来た時点で満腹感もあり、

自然と普段より少ない量でも十分と感じるようになってきます。

 

糖質の高いものを最後に持ってくるイメージです😉

 

 

3.お腹がすいた時に食べる間食をナッツ類に

間食にもオススメなものがあります👍

それはナッツ類

ナッツ類にはオリーブオイルなどにも含まれる、

不飽和脂肪酸」や「食物繊維」が豊富です。

不飽和脂肪酸」にはコレステロールを低下させる働きが、

「食物繊維」には脂肪の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑える効果があります。

 

インスリンの大量分泌や血糖値スパイクに有効ですね😍

 

 

 

いかがだっでしょうか?

私自身、食べる順番の見直しによる影響について、

こんな事を変えるだけでより健康的になれるのか!

という驚きもありました😄

 

今回のテーマによって、

健康に目を向ける機会の一つになれれば幸いです✨

 

 

 

「食べる順番」でキレイ&健康になる秘訣|化粧品・コスメの通販/販売|山田養蜂場 

 

食後の急な眠気の原因は血糖値スパイク?予防に効果的な食事法4選|楽しむ・学ぶ|養命酒製造株式会社

 

 

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田端駅北口にある絶品回転寿司の「もりいち」☆驚きは美味しさだけではなかった❗❓

みなさんこんにちは❗

東京ロハスです😃

 

今日は常連の方から教えてもらい、

田端におすすめの回転寿司がある

ということで行ってきました❗

 

田端駅から徒歩1分のところにある、お店の名前は「もりいち」

少し調べたところ、神保町や亀戸にもお店があるみたいです😊

ですが、常連さんが仰るには、特に田端が美味しいとのこと❗

期待しながら、お昼に足を運んでみました🏃

(早歩きで...笑)

 


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さすがの人気店なのか、到着すると入口辺りに待っている人も…

けれど数分経つと中から出てくる人もいてすぐに入れそうでした😁

お昼の回転寿司となると、やはり回転のスピードも早いようです👍

ダジャレのような言い回しになってしまいましたが🤣

 

ちなみに隣にある「スタミナラーメン」の香りが周辺に漂っており

こちらもかなり気になりました~。次の機会に行ってみたい😍

 

というわけで店内に入ります♪

 

とても賑わってる様子です♪

ここの特徴は全皿180円という値段設定にあります😃

増税前は150円だったというのですから驚きです👀❗

最初はサーモンから頂きましたが、確かにひとくち食べてすぐ分かる美味しさ❗
これは確かにオススメできるレベル♪


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その後はマグロやはまちなどを食べましたが、

特にはまちが美味しくてリピートしました~😍

 

回転寿司ってどこで止めるかが悩みどころですね🤣

一皿追加しようかと考えましたが、

午後眠くならないようになどその他3種類くらいの理由を考えて

今回はあっさりめの6皿でフィニッシュ❗


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そして後で気がついたのですが、

違うネタを一貫ずつ握ってくれる「ハーフ&ハーフ」や

ご飯少なめの「シャリ小」といった注文の仕方もあるそうです😋

特に「ハーフ&ハーフ」であれば

より多くの種類のネタを食べられるので、

そういう部分もポイント高いですね♪

 

そして会計中にいちばん驚いたことが…

なんとなんと❗❗

12時までの会計であれば全皿180円が全皿130円になるそうです❗

(入店だったかも?おそらく会計時です)

これが130円に❗❓❗❓

12時前の会計ができる状態だったら、

うっかりもう1皿いってましたね👍

 

これは、また行きたいお店の一つになりましたね♪
次は12時前に行ってきます😁

 

 

【お店情報】※食べログより

アクセス

 JR山手線・京浜東北線「田端」駅北口 徒歩1分

営業時間

 11:00~22:00

 日曜営業

支払い方法

 カード不可

 電子マネー不可 

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駒込駅近くのラーメン店!担々麺好きな方必見☆担々麺専門店の「辣椒漢」に行ってきました♪

 

みなさんこんにちは❗

東京ロハスです😃

 

今日はJR駒込駅から徒歩1分

「辣椒漢(らしょうはん)」に行ってきました🏃

 

そしてこちら、なんと言っても

担々麺専門店🍜

ということだそうです✨

 

中に入ると、L字形のカウンター席で、

だいたい8~10席くらいの広さです❗

 

注文は券売機で買うスタイルになっていました👍

少々悩みましたが、券売機に「No1」の文字を見つけたので、

今回はその「No1」を選択しました😉

 

そのラーメンは❗

正宗担々麺✨

汁無し担々麺です😊

 

待つこと数分。。。

 

待ってました♪
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来たときから山椒の良い香りで食欲が湧いてきます😍

 

早速食べてみましょう😁

いただきます🍴🙏

 

ピリッと痺辛な山椒が良い感じです👍

麺はもちもちでしっかりとした食べ応え❗

麺を絡めながら食べられるので、

より風味を味わいながら食べられるのも良い感じです♪

 

そしてふと気がつく
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王様のブランチの文字✨

そしてテイクアウトもOK👀❗❗

 

 

今回、No1が汁無しということで選びましたが、

これは汁有りの通常担々麺も非常に気になります🤔

ぜひともリピートしようと思います😉

 

 

【お店情報】※食べログより

JR山手線駒込駅東口 徒歩1分
東京メトロ南北線駒込駅 徒歩4分(3番地上口)

営業時間

[月~金]
11:00~14:30/17:30~23:00
[土]
11:00〜15:00/18:00〜23:00
[日]
11:00〜15:00/18:00〜22:00

定休日 不定

 

 

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【腸活のススメ】その疲れやすさの原因は腸かも!?対処方法は3種類の食べ物にあった!

 

みなさんこんにちは❗

東京ロハスです😃

 

最近疲労について悩みをお持ちの方に、

本日は、腸活というものをオススメしてみたいと思います👍

 

まずみなさん、

「腸」と聞くとどんなことを思い浮かべますか?

 

 

ある方は 便秘かな😥

ある方は 乳酸菌を取り入れてます😄

ある方は 善玉菌とか悪玉菌があるよね🤔

ある方は 緊張すると痛くなるんです😫

 

と様々な考えや感じるものがあるかと思います♪

 

ではそんな「腸」がどうして疲れと関係してくるのか、

この部分についてお話したいと思います👍

 

 

まず、腸は人体の中で、

唯一栄養素を吸収できる器官

という重要な役割を担っています✨

 

つまり、

腸が100%の力を発揮していない状態だと

ご飯を食べても栄養素を吸収しきれない

ということになります❗

 

もしかしたら、

疲れやすいから疲労回復に良い栄養素をたくさんとろう❗

と考える方も多くいらっしゃると思います✨

私も実はそうでした😁

 

 

しかし❗

その栄養素を吸収するための腸が元気でなかったら?

そう、吸収しきれていない可能性があります😱

 

ここまで話してきて

「じゃあそんな腸を元気にするためには?」

と疑問があるかと思います✨

 

最後に腸にとって良いとされるものを3種類紹介します♪

1.食物繊維

  • 主に食物性の食品からとることができる

  例えば豆類、野菜類、果物類等々

  • 腸を良い状態に保つ役割がある

2.オメガ3系脂肪酸

  • 主に魚類からとることができる
  • 腸の動きを滑らかにしてくれる

3.発酵食品

  • 納豆やヨーグルトといった食品
  • 乳酸菌や善玉菌が含まれている

 

 

 

いかがだったでしょうか✨

最後の3種類だけをとり続ければいいというものではありませんが、

腸活のメリットは他にも様々なものがあります😉

今回は「疲れの対処方法」という部分についてお話させていただきました👍

きっかけの一つになれれば幸いです♪

 

【参考記事】

薬剤課 News | 医療法人社団 誠広会 平野総合病院

 

【腸活コラム】腸内環境を整えるメリット5つ – マルタのえごま

 

 

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駒込の定食屋「ときわ食堂」!ボリューム満点☆エビフライ定食♪

 

みなさんこんにちは❗

東京ロハスです😃

 

今回は駒込駅から徒歩1分の、

ときわ食堂」に行ってきました🏃

 

駒込駅を出て六義園と反対方向に進んでいくと、

 

見えてきました!!

 

12時前くらいに到着したのですが、すでに並んでいる方が❗

並んでいる間に店内の様子を眺めてみる👀

とん汁を推してる感じ🤔

エビフライも有名らしくオススメしていました♪

 

入店してメニューを確認すると

エビフライ、メンチカツ、

アジフライ、ネギトロなどなど、

様々な種類の定食が選べます😍

 

今回はオススメしていた

「エビフライ定食」を注文しました🍤


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でっかい!!

お皿に収まりきっていません🤣

 

定食と一緒に「タルタルソース」も注文できるみたいで、

お隣に座っていた女性の方が注文しようとしていましたが、

この日はなかったとのこと😱

 

普段は70円で追加注文できるようです♪


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それではいざ❗

いただきます🙏

 

まずは味噌汁から。。。

飲んだ時点で絶対美味しいと確信しました❗

出汁が非常に良い感じ♪

 

そしてメインのエビフライへ😋

衣がとにかくサクサクしていて

エビのボリュームも抜群✨

 

店内に書かれている通り

とてもクオリティが高いお店でした😁

 

まだまだ気になるメニューがあるので

リピートしようと思います👍

 

 

【お店情報】※食べログより

 JR山手線 駒込駅北口、東京メトロ南北線 駒込駅 徒歩1分

営業時間 10:00~23:00(L.O.22:30)

定休日 火曜

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オーガニックを試してみたい方必見のイベント!11/9(土)ふれあいマルシェ@LIFULL Table(半蔵門) の下見に行ってきました♪

みなさんこんにちは❗️

東京ロハス スタッフのシンジです😃

 

いよいよ開催日が迫ってきました、「ふれあいマルシェ2019~はじめてのオーガニック~」❗️

 

オーガニック情報サイト「Organic Journal」さんにも掲載していただきました✨

Organic Journal

 

そして我々スタッフは先日、会場となるLIFULL Tableさんに下見に行いました🏃‍♂️

LIFULL Table

 

会場の様子♪

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木を基調にして広々としたオシャレな空間の中で、スキンケアセミナーや体験ブース、販売ブースなどの配置イメージ、お客さまが移動する導線、どの位置に何があれば魅力が伝わりやすいかなど、色々と検討を重ねてきました🤔

 

第2部(15:00~)では、オーガニックの体験ブースや販売ブースの他に、軽食もご用意しておりますので、そちらもお楽しみください🍽

 

若干名ではありますがまだお席のご用意があり、オーガニックを始めてみたい方、自分に合ったスキンケア方法やスキンケア用品を発見したい方など、今回は男女問わずご参加できますので、ぜひお申し込みのうえご参加ください🙆‍♂️

 

お申込みフォームはコチラ

 

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【11/9(土)開催】「ふれあいマルシェ」がオーガニック情報サイト「IN YOU」に掲載されました!

みなさんこんにちは❗️

東京ロハス スタッフのシンジです😃

 

11/9(土)に開催の「ふれあいマルシェ ~はじめてのオーガニック~」が、オーガニック情報サイト「IN YOU」に掲載されました✨

 

IN YOU

macrobiotic-daisuki.jp

 

第1部では、前回は100名の定員が満席になるほど大盛況だった、坂田まことさんによるスキンケアセミナーを今回も開催いたします❗️

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第2部では、軽食やドリンクをお楽しみいただきつつ、肌診断やクレイの無料体験や、ワークショップにてアロマオイル、ハンドトリートメント、フェイスパウダー、スキンケアオイル、ヘアオイル作りを体験できます(一部有料です)💡

また、オーガニック食品の試食や、オーガニックコスメのお試し、その場でご購入も可能です😊

 

イベント概要

●イベント名

ふれあいマルシェ2019~はじめてのオーガニック~

 

●日時

2019年11月9日(土)

第1部 13:00~15:00

第2部 15:00~17:00

 

●場所

LIFULL Table (半蔵門)

東京メトロ半蔵門線 半蔵門駅 徒歩4分

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩7分

 

●参加費

第一部、第二部(8,000円)

第二部のみ(2,500円)

 

●申込方法

こちらの申込みフォームからお申込みください

 

まだお申し込み可能ですが、お席に限りがございますので、お早めのお申込みをお待ちしております🙋‍♂️

 

当日、みなさまにお会いできるのを楽しみにしております😃

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駒込の自然野菜レストラン「ナーリッシュ」さんの絶品ヘルシーオーガニックランチとは?

みなさんおはようございます❗️

東京ロハス スタッフのシンジです😃

 

さぁ❗️今回はお店ご近所のランチレポート🍴

こだわりの自然野菜をふんだんに使った

絶品料理をいただけるナーリッシュさんに

訪れました✨

 

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(ナーリッシュさんホームページより)

 

ナーリッシュさんお店情報

店名:駒込ナーリッシュ カフェ&バル

住所:東京都豊島区駒込1-37-8 コーポ市川2F

※JR駒込駅南口、東京メトロ駒込駅3番南口からすぐ

営業時間:11:30~14:30(ランチ)、18:00~22:30(金・土のみ)

 

お店の雰囲気♪

来店した時期は少々前になります⏰

東京ロハスのお店周辺でランチしようと思い、

前々から気になっていたナーリッシュさんへ

向かいました🏃‍♂️

 

店内は手作り感があってアットホームな雰囲気です🏠

ママ友でランチに来ている方、お子様連れの方もいて賑わっていました👩‍👩‍👧‍👦
また、店内には販売商品がたくさん並んでいて、勉強になります❗️

 

どんなメニュー?

この日食べたメニューは「ランチのベジチキン南蛮」😋

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ベジチキンの原料は大豆なんですが、何も意識せず食べたら柔らかくてさっぱりとしたチキンの味で、言われないと大豆とは気づかないほどのクオリティ✨

本物のお肉のチキンと違い全然重くなくて、ヘルシーなのがよかったです💪
また、一見、全体的に量は少なめかな?と思いましたが、意外と食べ応えがあってお腹いっぱいになりました😆

 

その他にも、テンペ(インドネシア発祥の大豆の発酵食品)を使用したハンバーガーや、ベジカルビをはじめ、コクまろ味噌ブラウニー、酒粕のチーズケーキなどのデザートまで超気になるメニューが目白押し❗️

 

おそらくすべて手作りで、注文を受けてから調理しているのか提供時間は少々かかりますが、美味しさとヘルシーさは大大大満足でした✨

 

ぜひ一度、ご賞味ください👍

 

駒込ナーリッシュ カフェ&バル

 

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オーガニックデビューしてみませんか?11月9日(土)「ふれあいマルシェ ~はじめてのオーガニック~」開催します♪

みなさんこんにちは❗️

東京ロハススタッフのシンジです😃

 

「オーガニックって最近よく聞くし体に良さそうだけど、結局何だかよく分からない」

「オーガニックの化粧品を1度使ってはみたものの、他にも色々商品あるし、どれが自分や家族にとって良いか分からない」

なんていう疑問をお持ちの方々必見❗️

 

以前、東京ロハスの姉妹店の"東京ハニーテラス"が開催したスキンケアセミナーのイベントがレベルアップして帰ってきます✨

前回は大好評で満員御礼だったので、今回は東京ロハスも共催してパワーアップします💪

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オーガニックスキンケアのプロから学べる第一部と、様々な体験ができる第二部の二部構成となります🗒

ぜひ、見て、聞いて、感じて、触れていただければと思います😊

 

イベント概要

●イベント名

ふれあいマルシェ2019~はじめてのオーガニック~

 

●日時

2019年11月9日(土)

第1部 13:00~15:00

ORGANIC MOTHER LIFE / 一般社団法人 日本オーガニックビューティセラピスト協会 代表 坂田まことさんの講演✨

 

第2部 15:00~17:00

体験ブース☘️

 ①アロールートフェイスパウダー作り ※限定5名(先着順)

 ②スキンケアオイル作り ※限定5名(先着順)

 ③ヘアオイル作り ※限定5名(先着順)

 ④肌分析

 ⑤ハンドトリートメント

 ⑥クレイ体験

 

●場所

LIFULL TABLE (半蔵門)

https://table.lifull.com/

東京メトロ半蔵門線 半蔵門駅 徒歩4分

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩7分

 

●参加費

第一部、第二部(8,000円)

第二部のみ(2,500円)

 

●申込方法

こちらの申込みフォームからお申込みください

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坂田まことさんについて

“ファンデーションを卒業する“ためのオーガニックトリートメントサロンを経営する坂田まこと
本人が書き下ろした初書籍が2018.5.15に発売。

19歳で母になり、子育てと両立しながら始めた「自宅サロン」と
10年書き続けた「オーガニックブログ」をきっかけに
オーガニックエステ・コスメショップを立ち上げる。

自身の肌疾患と闘いながら、同じように苦しむ女性たちに
「ファンデーションを卒業するためのオーガニックスキンケア」を
伝え続けてきた。

現在は自由が丘に「植物薬屋」をテーマにしたサロン
ORGANIC MOTHER LIFE-Botanical House-と
鎌倉の隠れ家サロンにて、現役のセラピストとして勤務している。

施術者を続けながら
女性や母親が社会で働きやすい環境作りを提案するために
「セラピストスクール-COTTON HOUSE- 」も運営しており
日々セラピスト育成に励んでいる。

 ※引用元

organic-mother-life.com

 

オーガニックコスメの販売および卸販売、エステ、ヨガ、セラピストの育成、レンタルサロンの提供など様々なサービスを提供し、『私、ファンデーションを卒業します。』という書籍の出版もしていて、今美容業界で大注目の女性経営者です💁‍♀️

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個人的に思うのは、テレビCMなどで紹介されている商品、化粧品は芸能人の広告効果もあり、なんとなく良さそうに見えますが、体に良いもの悪いもの、自分に合うもの合わないものが混在していて、なんとなくのイメージで選んでしまいがちです🤔

本当に良いもの、自分に合うものを見つけるには、本物のプロから直接教わり、体験してみることが大事だと思います😊

 

今回のイベントは女性メインのように見えるかもしれませんが、肌が気になる男性もご参加可能です🙋‍♂️

お一人での参加はちょっと緊張するなという方は、ぜひお友達や彼女さんと一緒にご来場ください👍

みなさまのお越しを心よりお待ちしております😃

 

坂田まことさんブログ

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