毎日健康に！オートミールで朝食習慣をつけよう✨
こんにちは！
東京ロハスです！😃
今回は健康食品で馴染みの深い
オートミールについてご紹介します！
目次
1．オートミールとは？
ヨーロッパの寒冷地方では、古くからオートミールの粥が主食とされていました🙌
オートミールは体に必要な3大栄養素である
炭水化物、糖質、脂質がバランスよく含まれています。
ビタミンやミネラルも含まれるため、これ1食で十分な栄養が取れます！
糖質には食物繊維が多く含まれ腹持ちが良く、お通じも良くなります☺️
私もオートミールを食べるようになってから、おなかが張ることが少なくなり調子が良くなったように感じます！👏
また血糖値が上がりにくい「低GI食品」です。
脂肪を蓄えようとする働きが抑えられるので、ダイエット食品としても優秀です！😆
2．食べる時間帯のおすすめ
オートミールを食べる時間帯のおすすめは朝です☀️
朝は、1日の中で最も体に栄養がない状態です。
栄養がない状態の時、体からエネルギーを得ようとするのですが、
脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまいます😲
きれいな体を維持するためにも筋肉は欠かせませんので、
朝食で栄養を補給してあげましょう！✊
また「低GI食品」の為、血糖値の上がり下がりによる眠気が起きにくいです。
午前から仕事や家事のパフォーマンスを挙げたい方にもおすすめです！✨
3．オートミールの食べ方
オートミールには味がほとんど無いため、食べる際にひと手間工夫が必要です。
オートミールを調理する時間がない！という方もいるかと思いますので、
今回は朝忙しい人向けにおススメのレシピをご紹介します！😊
①お茶漬け
材料：
オートミール …大さじ3～4杯
お茶漬けの素 …1袋
お湯 …100ml
作り方：
①オートミールとお茶漬けのもとを、お茶碗(またはコップ)に入れます
②お湯を入れます
③5分ほど待って、膨らんだらできあがりです！✨
②玉子粥
材料：
オートミール …大さじ3～4杯
卵 …1個
お湯 …100ml
鶏ガラスープの素 …小さじ1杯
きざみ海苔 …お好み
作り方：
①オートミールと卵をお茶碗(またはコップ)に入れ、しっかりかき混ぜます
※卵をかき混ぜない場合、爆発する可能性があります。
②お湯を入れます
③鶏がらスープを入れ、再度かき混ぜます
④電子レンジで30秒温めてください
⑤きざみ海苔をお好みでかけて完成です！🥰
■まとめ
いかがでしたでしょうか。
オートミールは子供だけでなく、大人でも楽しんで食べられる食品です。
健康な体を作るため、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか😌
TOKYO LOHASでは、オーガニックのオートミールを扱っています✨
ぜひ一度手に取って体感してみてください！
また、おススメのアレンジレシピがありましたら、共有いただけると嬉しいです！🙌
スタッフ一同、みなさまのお越しを心よりお待ち申し上げます😄
