【腸活のススメ】その疲れやすさの原因は腸かも！？対処方法は３種類の食べ物にあった！
みなさんこんにちは❗
東京ロハスです😃
最近疲労について悩みをお持ちの方に、
本日は、腸活というものをオススメしてみたいと思います👍
まずみなさん、
「腸」と聞くとどんなことを思い浮かべますか？
ある方は 便秘かな😥
ある方は 乳酸菌を取り入れてます😄
ある方は 善玉菌とか悪玉菌があるよね🤔
ある方は 緊張すると痛くなるんです😫
と様々な考えや感じるものがあるかと思います♪
ではそんな「腸」がどうして疲れと関係してくるのか、
この部分についてお話したいと思います👍
まず、腸は人体の中で、
唯一栄養素を吸収できる器官
という重要な役割を担っています✨
つまり、
腸が100%の力を発揮していない状態だと
ご飯を食べても栄養素を吸収しきれない
ということになります❗
もしかしたら、
疲れやすいから疲労回復に良い栄養素をたくさんとろう❗
と考える方も多くいらっしゃると思います✨
私も実はそうでした😁
しかし❗
その栄養素を吸収するための腸が元気でなかったら？
・
・
・
そう、吸収しきれていない可能性があります😱
ここまで話してきて
「じゃあそんな腸を元気にするためには？」
と疑問があるかと思います✨
最後に腸にとって良いとされるものを3種類紹介します♪
1.食物繊維
- 主に食物性の食品からとることができる
例えば豆類、野菜類、果物類等々
- 腸を良い状態に保つ役割がある
2.オメガ3系脂肪酸
- 主に魚類からとることができる
- 腸の動きを滑らかにしてくれる
3.発酵食品
- 納豆やヨーグルトといった食品
- 乳酸菌や善玉菌が含まれている
いかがだったでしょうか✨
最後の３種類だけをとり続ければいいというものではありませんが、
腸活のメリットは他にも様々なものがあります😉
今回は「疲れの対処方法」という部分についてお話させていただきました👍
きっかけの一つになれれば幸いです♪
【参考記事】
【腸活コラム】腸内環境を整えるメリット5つ – マルタのえごま
スタッフ一同、みなさまのお越しを心よりお待ち申し上げます😄
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